※ 스트레스,과학으로풀다 정오표 바로가기

□ 신경정신 분야의 최고 전문가들이 심혈을 기울여 공동 작업으로 저술

□ 이해력을 높이는 최신 연구 사례 및 그림

□ 스트레스의 모든 것을 총망라!

더 이상 스트레스에 반응하지 않는 방법 – 스트레스, 과학으로 풀다

스트레스란 무엇인가? 그 위험성은 어느 정도일까? 우리 몸에는 어떤 영향을 미칠까? 어떻게 반응할까? 그 무엇보다 궁금한 것은 과연 스트레스에서 벗어날 수 있을까? 이 모든 질문들에 대한 해답이 이 책에 있다. 책을 통해 독자들은 스트레스 생리학 분야의 최신 연구와 사례를 바탕으로 하여 스트레스가 어떠한 질병을 유발할 수 있는지 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 스스로 해결책을 찾을 수 있을 것이다.

1장에서는 스트레스의 개념과 스트레스 이론의 역사를 살펴보고 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스가 마음과 몸에 어떠한 영향을 끼치는지 알아볼 것이다.

2장에서는 스트레스가 뇌에 미치는 영향에 대해 상세히 탐구, 특히 인체 외부와 내부의 환경적 스트레스 요인이 인간의 뇌에서 어떠한 과정을 거쳐 처리되는지 심층적으로 살펴본다.

3장에서는 전 세계인의 건강에 반드시 필요한 심장과 뇌의 연관성을 다룬다. 사망원인과 장애 원인을 통틀어 1위는 관상동맥 질환, 2위는 만성스트레스 질환인 우울증인데 둘 중 하나가 발병하면 나머지 질환까지 발병할 위험이 커질 수 있다. 그리고 4장에서 스트레스가 어떻게 해서 면역계에 변화를 일으키는지 알아본다. 다음으로 5장에서는 이제까지 중요하게 다루어지지 않았던 주제인 수면위생에 관련하여 알아본다. 스트레스가 회복 수면을 방해하는 요인이라는 사실이 밝혀진 가운데 스트레스가 수면에 어떤 영향을 끼치는지 알아본다. 6장, 7장에서는 스트레스 연구 가운데 여성보건과 영양에 대해서 소개한다. 복잡한 특성이 있는 스트레스 생리 작용과 여성의 호르몬 주기는 여성의 스트레스 반응을 연구할 때 반드시 감안해야 할 요인이다. 또 하나 식품과 스트레스 유발 요인간의 관계에 대해 살펴본다. 8장에서는 사회 환경이 스트레스에 어느 정도로 중요한 영향을 끼치는지 알아본다. 정신 회복력이 유전인자뿐만 아니라 환경요인으로 강화되거나 약화될 수 있다는 것이 입증됨에 따른 외상 후 스트레스에 대해서도 살펴본다. 9장에서는 두려움과 관련된 연구를 점검해볼 것이다. 두려운 상황에서도 제 기능을 잃지 않는 능력이야 말로 인간의 회복력에서 가장 중요한 요소 중 하나임을 알아본다.

마지막으로 10장에서 탐구할 주제가 바로 회복력이다. 구체적으로는 회복력이 어떻게 해서 만성 스트레스 반응의 파괴적 영향에 대한 완충재 역할을 하는지 살펴볼 것이다.

서문 ∙ 6

01 스트레스란 무엇인가 8

02 스트레스와 뇌 28

03 스트레스와 심혈관계 50

04 스트레스와 면역계 68

05 스트레스와 수면요인 84

06 스트레스와 여성건강 104

07 스트레스와 영양 118

08 스트레스, 건강 그리고 사회경험 132

09 스트레스와 공포: 회복력과 외상 후 스트레스 146

10 심신의학적 접근법과 공중보건 158

용어집 ∙ 170

참고문헌 ∙ 173

찾아보기 ∙ 174

감사의 말 ∙ 176